別紙１：東京ボディビル連盟主催大会の規定ポーズは以下の通りとする。 （２００６年5月28日理事会で決定された。）
規定男子７ポーズと女子５ポーズ
1:ﾌﾛﾝﾄﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾞｲｾｯﾌﾟｽ　　　２：ﾌﾛﾝﾄﾗｯﾄｽﾌﾟﾚｯﾄﾞ　　　３：ﾊﾞｯｸﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾞｲｾｯﾌﾟｽ　　４：ﾊﾞｯｸﾗｯﾄｽﾌﾟﾚｯﾄﾞ
６：ｻｲﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽ　　　　　　　７：ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ&ｻｲ　　　　　　　８：ﾌﾛﾝﾄﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾞｲｾｯﾌﾟｽ　　９：ｻｲﾄﾞﾁｪｽﾄ ＊審査員側の脚はﾋｻﾞを軽く　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　男子＆女子ｻｲﾄﾞﾁｪｽﾄ 曲げ、足は床に平らになるよ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊審査員側の脚はﾋｻﾞを うにする。他方の脚は後ろに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　曲げて踵を引き上げる。 引いてカーフを見せるために　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　他方の脚はﾋｻﾞをあまり曲 踵を引き上げる。なるべく側面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　げない。上体はあまり捻ら を向けて、脚は交差しない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ずに、なるべく側面を見せ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　るようにする。
１０：ﾊﾞｯｸﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾞｲｾｯﾌﾟｽ　　　　　１１：ｻｲﾄﾞﾄﾗイｾｯﾌﾟｽ　　　　　　１２：ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ&ｻｲ
女子サイドトライセップス ＊下半身の構え方はサイド チェストと同様である。上体も できるだけ側面を見せること。